Hej!
Idag tänkte jag skriva lite om insomni.
Vad är då insomni? (insomnia = medicinska termen) Jo, kort sagt är det >>sömnsvårigheter<<. Enligt
internetpsykiatrin är insomni när man inte kan somna på kvällen, vaknar på natten och inte kan somna om eller vaknar för tidigt. Antingen har man besvär av en eller alla dessa. Man får alltså inte tillräckligt med sömn.
"Kroppen är biologiskt förberedd att sova under natten, då bland annat sömnhormonet melatonin frigörs. Den är även anpassad efter att vara vaken och aktiv under dagen (den inbyggda dygnsrytmen). Kroppen behöver även vara vaken tillräckligt länge för att bygga upp ett sömntryck stort nog för att leda till sömn (sömn-vakenhetshomeostasen). Brister i detta systems samspel leder till sömnstörningar" - Wikipedia
Alla kan ha svårt att sova ibland av olika anledningar. Man är nervös, har mardrömmar, något stort ska hända dagen efter eller hände under dagen som gör att man ligger vaken och ältar, man sov en stund på dagen så är inte trött, har druckit koffein sent, man har växtvärk eller annan värk eller ens partner snarkar högt. Olika mediciner kan också påverka sömnen. Det som skiljer insomni från dessa problem, som nästan alltid går över av sig själv och inte är ständiga, är att man har alla dessa symptom >>
- Svårighet att somna och/eller vaknar ofta och/eller vaknar för tidigt på morgonen
- Man fungerar sämre under dagen
- Man är missnöjd med sin sömn och lider av sömnproblem
- Man har sömnproblem minst tre nätter per vecka i genomsnitt
- Man har haft de här problemen i minst tre månader
Att du sover dålig en eller ett par dagar lite då och då betyder alltså inte att du har insomni. Även om det är väldigt vanligt med insomni, runt 11% i Sverige har problemet, så är det sällan man får långvariga problem. MEN det går att få hjälp och behandling mot insomni! Den vanligaste typ av behandling är KBT (
kognitiv beteendeterap) men även kortvarig med medicin. Medicin bör dock vara en sista väg eftersom många läkemedel kommer med bieffekter. Andra typer av behandlingar är:
